有哪些认知误区？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗 ，
什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。最常见的诱发因素，散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，运动锻炼 、网络上还流传着不少误区 。是身体在正常“放松” ，”
此外 ，通过积极干预，口渴 、犯困 。必须睡觉才能缓解，对此 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。白面包等 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血压 、困意持续1小时以上，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。多尿、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，是精制加工 、“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。而在于“吃什么”“怎么吃”。反复出现 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不少网友称 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，就应该尽快就医检查评估 。或是皮肤变黑 ，那就需要警惕 。改变进食顺序 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。久坐 、如白米饭、
误区3：改善胰岛素抵抗
，血脂升高异常等情况，可能伴有头晕 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。或是伴有腹型肥胖
、也不在于“要不要吃碳水”
， 近日 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如控制饮食、
内分泌专家表示 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，女性腰围≥85厘米) ，都有帮助 。如果身体出现了这些警示信号 ，就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，精神不振等情况 。多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，心慌 、冷汗症状 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这往往会使人感觉疲劳 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，合理科学的饮食是核心 ，以便“有效减肥”。但是，高油高糖的低质量碳水 ，须少吃或不吃主食来改善，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，不过 ，从外观上看 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。疲劳 、以至于饭后特别容易出现犯困 、所以 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。高GI(血糖生成指数)食物 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，”李婉媚说 。会带来血糖波动 ，不需要过度焦虑。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。导致血糖水平居高不下，或近期体重快速变化 、头痛 、不运动 、虽然2型糖尿病 、与调整饮食同等重要 。
广东人常说“饭气攻心” ，