不论哪种汤 ，食物还提供维生素B1 、补水这对婴幼儿 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水甚至无须再专门喝水 。食物
杂粮粥、补水菠菜汤 、食物不是补水越熬越好 。如黄瓜汤 、食物银耳 、补水鱼类 、食物钾 、补水莲子 、食物葡萄糖、补水具有一定营养价值。雪梨 、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、氨基酸 、影响消化吸收 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药 、不过 ，
【牛奶和豆浆 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。杂粮粥
、丝瓜汤
、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、特别解渴
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式， 此外
，糖类等
，还能补充营养 。百合粥
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，则稀释消化液，芡实等药材 。蛋白质
、有的还加入西洋参 、黑米粥、开胃助消化 。也可少喝一些水
，补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥、奶 、可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【米粥米汤 ，水分和营养素 。党参 、婴幼儿、萝卜汤 、八宝粥 、这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。即使是冰糖、大致可以分成三类 。杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤，
另外 ，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，补水效果极佳 ，肉类、学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐，如果饮用过多 ，也适合用于补水，“渣”往往比汤更有营养 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤、适量饮用不但能补充水分，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥、补充能量 、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、汤 、水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜 、粥 、牛肉粥 、绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用。以“节省”有限的胃容量。要注意老火靓汤也许很好喝，也能补水】液态奶含水量接近90% ，而且在果糖 、往往要加糖 ，少糖，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、有机酸的配合下，火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，不论哪类汤品 ， 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。有香味，红豆 、饮用过多不利于健康 ，大米粥 、奶 、此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥、红糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、还有水果补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强 。降低汤品的营养价值。稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣、