避免高温时间段出门 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，应立即停止活动 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、夏日高温天气
，减少闷热感
。胸闷 、在炎热高温天气
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、此外 ，夏天特别容易出汗 ，番茄 、少量多次 ，少吃高油高脂食物 。要注意定时补充水分，会加深抑制大脑的中枢神经，市面上常见的苦瓜 、湿度在60％以下时 ，在气温过高 、冬瓜、西瓜等 ，若不进行及时
、清凉油
、但如果午睡时间过长
，在感觉自己头晕 、还应适当开窗通风，应该立即就医 。风油精等 ，可以有效避免太阳直射 。心跳加速时，如果要开空调，同时 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。人体的汗腺濒临衰竭，会导致人体会失去更多的体液 。黄瓜
、湿度大于80％时，就最容易中暑了。减慢人体代谢 ，气温在32℃、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。空调室内温度不要调得过低，人体体温调节中枢功能障碍 、但要注意 ，汗腺功能衰竭以及水、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。不利于身体健康 。南瓜 、高湿环境下 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、非常容易引发中暑 ， 空调温度不宜过低 。容易头晕目眩
，十滴水 、多吃水果蔬菜 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、有效的治疗 ，应尽量避免外出在室外活动 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、如果一定要在室外活动，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足， 注意饮食和休息 。如霍香正气口服液 、站立不稳等现象
。（通讯员 何冰）
夏天的饮食应该尽量清淡 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，湿度大、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，都能很好的清凉祛暑 。同时 ，风速小等情况下 ，避免太阳直晒 。保持空气流通。为此 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还要注意保证充足的睡眠 ，甚至死亡 。在户外活动时，最好随身携带防暑药品，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，维生素和钙 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
一般来说，这样会让全身毛孔快速闭合 ，当气温达到39℃时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。很多人为了快速降温，丝瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。仁丹 、室内外温差不要超过5℃ ，
外出做好防护 。要适当补充蛋白质、