晚餐 ：晚餐要少吃
，应该排除废物 ，日餐使头脑保持敏锐 ，应该又可以为身体补充水分，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉，占热量摄入的40%以上 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐如果吃得太饱 ，排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。所以老人常说午餐要吃饱 。鱼类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点 。晚餐后四个小时内不要就寝，饮水除外 。适当吃些粗粮 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，