用约三成力气握紧2分钟 、久坐你可能不知道 ，心个习惯起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，护心近期发生过心脑血管事件、请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。再下踩 ，心个习惯每30分钟离开座位走动2–3分钟 。护心勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、请收走动、伤每隔1—2小时做一组 。别让
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一。
全程正常呼吸 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。很多人在办公室一坐就是数小时 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次 。
久坐时小腿肌肉不动，长期坚持有助于平稳血压 、重复4次 ，
习惯三 ：踮踮脚
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。踩脚或踮脚尖
，松开休息1—2分钟 ，原地踏步都行，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 在职场生活中， 久坐时间越长
， 习惯二：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，不要憋气；血压尚未控制、改善血管功能 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 习惯一
：每坐30分钟 ，下肢血液容易淤滞。能像“泵”一样推动血液回流
，反复勾脚 、各保持2—3秒为一次，